No Dia da Saúde e Nutrição, nada mais propício do que falar um pouco sobre alimentos para crescer barba.
Eu sei que a luta para conquistar uma barba bonita, longa e volumosa não é muito fácil, concorda?
Acima de tudo, é importante esclarecer que existem diversos fatores que interferem neste processo, tanto do crescimento quanto do aumento do volume dos fios.
Esses fatores, em geral, são genéticos, têm a ver com os cuidados diários e, o que muita gente ainda não sabe, com a alimentação.
A princípio, então, é importante atentar aos cuidados com sua queridinha, que incluem hidratação, limpeza e, principalmente, uma boa alimentação, balanceada e rica em vitaminas.
No artigo de hoje falarei um pouco deste assunto e pesquisei diversos alimentos para aumentar a sua barba. Confira!
Índice de conteúdo
- O papel da nutrição no crescimento da barba
- Alimentos e vitaminas importantes para crescer a barba
- Conclusão
O papel da nutrição no crescimento da barba
Não é novidade que são os alimentos que ingerimos os responsáveis em fornecer energia e vitalidade para o nosso dia a dia.
Em outras palavras, isso não é diferente para nossos pêlos.
Diversas pesquisas científicas já apontaram que a deficiência no crescimento dos pêlos está relacionada à regulação do hormônio dihidrotestosterona (DHT), derivado da conhecida testosterona.
Esse hormônio possui elevada importância para a saúde do homem. No entanto, quando presente em doses aumentadas, pode trazer alguns problemas, afetando, por exemplo, o crescimento dos pêlos.
Nesse sentido, existe uma vitamina chamada biotina e outros nutrientes que ajudam a estabilizar os níveis de DHT.
Ou seja, ingerir alimentos de alto valor nutritivo e ricos em biotina irá promover o crescimento dos pelos.
Sem mais delongas, vou listar abaixo os principais alimentos dotados desta vitamina para ajudar você na tarefa de fazer crescer sua barba e ainda dar um UP em sua saúde!
Alimentos e vitaminas importantes para crescer a barba
Abaixo estão listadas algumas sugestões de alimentos e suplementação para auxiliar no processo de reposição da biotina e outros nutrientes para ajudar na saúde dos nossos pêlos!
Ao mesmo tempo, gostaria de salientar que este post é puramente informativo, com base em pesquisas confiáveis em periódicos e outras fontes. Assim, é altamente recomendável a procura de orientações médicas e nutricionais, com profissionais qualificados para tal.
Alimentos com Vitamina A
Estudos mostram que a falta desse nutriente no organismo está associada à queda de cabelo e calvície. A vitamina A é um antioxidante que auxilia na produção de sebo na pele e no crescimento e reprodução das células do local.
Sabendo então que o pêlo é composto de células que crescem rápido, não é difícil compreender por que a vitamina A é fundamental para proporcionar uma barba de crescimento rápido e saudável.
Alguns alimentos ricos em vitamina A:
- fígado;
- gema de ovo;
- óleos de peixes;
- frutas amarelas (laranja, manga, mamão, etc)
- folhas verdes escuras (couve, espinafre, etc)
Alimentos ricos em Vitamina B
Algumas vitaminas do complexo B (B1, B6 e B12), por exemplo, são importantes para o crescimento da barba e do cabelo. Alguns bons exemplos de alimentos que podem ser adicionados à sua rotina de alimentação são:
- castanha do pará;
- banana;
- abacate;
- salmão.
Veja uma lista mais completa de alimentos ricos em vitamina B neste link.
Alimentos e suplementação com Biotina
A biotina, como disse anteriormente, ajuda no funcionamento adequado dos folículos que produzem os pelos da barba.
Geralmente está presente em alimentos protéicos como carnes, leite e ovos, pode ser ingerida através de suplementação. Obviamente em doses recomendadas por nutricionista ou médico. Vale a pena consultá-los.
Alimentos com Vitamina C
Nosso corpo produz óleos naturais para hidratar e proteger o cabelo. Esses óleos, também chamados de sebo, são produzidos naturalmente desde que nosso corpo tenha níveis de vitamina C.
Existem muitos alimentos com esta vitamina e eles podem ajudar a crescer a barba, além de manter a pele macia e hidratada, com a produção de colágeno.
Alguns alimentos com Vitamina C:
- folhas verdes escuras;
- tomate;
- nozes;
- manteiga de amendoim;
- espinafre;
- frutas.
Conluindo…
Ao consumirmos alimentos para ajudar a crescer barba, estamos não apenas estimulando os folículos pilosos no nosso corpo, mas também garantindo excelente nutrição, o que vai nos ajudar a manter o sistema imunológico sempre às alturas.
Por fim, vale lembrar, também, que os cuidados com a pele, mantendo-a sempre hidratada, assim como os fios da barba com a ajuda de produtos específicos é crucial para estimular o crescimento da barba.
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